《美国居民膳食指南(2020-2025)》:0~2岁婴幼儿膳食建议

0~2岁是儿童生长发育的关键期,也是建立健康膳食模式的关键期。该时期的膳食模式可能会影响其以后的饮食行为和健康。在0~2岁期间,须为婴幼儿提供充足的促进大脑生长发育的关键营养物质。该年龄段的孩子只能吃很少量的食物,所以要保证每一口都吃得有意义!0~2岁婴幼儿膳食建议来自北美华人健康00:0007:29 北京时间2020年12月29日晚,《美国居民膳食指南(2020-2025)》发布,指南中包括了全生命周期(婴幼儿期、儿童青少年期、成年期、孕期与哺乳期、老年期)的各类人群的合理膳食建议,促进健康。《指南》首次单独提出了对婴幼儿(0~2岁)的膳食建议,并指出生命早期的膳食模式会影响其成年后的食物选择和健康状况,生命早期遵循健康饮食将终生受益。 主要建议: 6月龄以内的婴儿纯母乳喂养,且持续母乳喂养至1岁。如果必要,母乳喂养时间可以延长。如果婴儿出生后第一年无法实现母乳喂养,可使用铁强化的婴儿配方奶粉喂养。 婴儿出生后立即补充维生素D。 婴儿6月龄左右开始添加营养丰富的辅食。 添加辅食时,包含容易引起过敏的食物和其他补充食物。 鼓励婴幼儿食用各类食物。对于母乳喂养的婴幼儿,尤其要注意添加富含铁和锌的食物。 避免含有添加糖的食物和饮料。 限制钠含量较高的食物和饮料。 随着婴儿断奶(母乳或婴儿配方奶),过渡到健康的膳食模式。 01 母乳和婴幼儿配方奶的处理和储存 在喂母乳或配方奶前彻底清洁双手,使用吸奶器前彻底清洁双手和吸奶器部件。 如准备配方奶,请使用安全水源,并按照标签上说明操作。 挤出的母乳应在4小时内冷藏,最多保存4天。解冻后的母乳应在24小时内食用,解冻后的母乳不能再冷冻。冲好的配方奶冷藏要在24小时内食用。 不能用微波炉加热母乳或配方奶,应将母乳或配方奶置入密封容器后放入装有温水的碗或置于流动的温水中。 一旦母乳或配方奶被提供给婴儿,应尽早食用或扔掉,母乳要在2小时内食用,婴儿配方奶要在1小时内食用。 应彻底清洁所有婴儿喂养的物品,包括乳头和奶瓶。 02…

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以色列新冠疫苗接种达50%:开始放宽限制, 意义重大(含音频)

​截至到2月20日,以色列(全国人口900多万)全人群至少接种一次疫苗的比例已高达49%,完成两次接种的比例近35%, 均居全球第一。前不久,以色列人群实际数据表明辉瑞疫苗在预防住院和死亡方面有效率为95.8%。这不仅进一步印证的之前的临床实验结构,也增强以色列及全球2021年有效控制疫情的决心。 以色列疫苗接种介绍00:0007:41未加入话题 一:放宽限制意味者哪些变化? 1.  从星期天(2月21日)起,商店,图书馆和博物馆都可以营业。 2.  许多其它设施也可以重新开放,包括体育馆,酒店和犹太教堂。 二:疫苗护照及放宽限制的附加条件 1.     疫苗护照:完成第二次疫苗一周后可获得绿色疫苗接种护照。“护照”有效期目前定为6个月。 疫苗护照是有以色列政府在应用程序中的一个App, 自己可下载打印,相关部门可以在网上查到并确认。新冠感染恢复的公民,如果目前不符合该疫苗条件的少数人也能够获得疫苗护照。使用酒店、游泳池、体育馆等公共设施需要出示疫苗接种证明,(疫苗护照)。 2.  目前需的社交隔离和口罩,依旧存在。 3. 但室内人数上限为300人,室外人数上限为500人。 三:以色列成功经验的意义  以色列人口全国人口900多万,是受疫情影响最大的国家之一。截至到2月20日,新冠累计发病率(以核酸阳性为准)为8.1%。如果排除人口小于1000万的国小国家外,以色列新冠发病全球排名第三,仅次于捷克(10.6%)和美国(10.1%)。 新冠的累计全人群死亡率(Cumulative Mortality, 不是病死率, Fatality )为0.6%,远低于美国(1.5/1000) 和许多欧洲国家。   如上图所示,以色列经历了三次新冠流行高峰。第一次发生在2020年春天,很快得到很好的控制。政府随即放松限制,导致更严重的第二波,最严重的第三波开始于去年底。 以色列疫情的变化及控制教训和经验对其它国家有非常重要的参考价值:…

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美国最新膳食指南(2020-2025)如何解读?有啥亮点?

自从1980年首次出版膳食指南,美国每5年修正一次膳食指南。2021美国公共卫生及服务部(U.S. Department of Agriculture and the Department of Health and Human Services)再次正式推出最新的膳食指南(2020-2025)。许多朋友可能还记得,上次指南(2016)提出“不再建议限制每日胆固醇(cholesterol)的摄入量”。 不仅引起强烈反响,而且被一些人错误解读成可以放心大胆地吃高胆固醇食品。为此,《北美华人健康》发专稿曾提醒大家 正确解读美国膳食指南,不轻信来源不明的微信胆固醇“科普”。解读美国2020-2025膳食指南来自北美华人健康00:0008:23 本文作者说明: 任何《膳食指南》的目都是为促进健康并预防疾病, 1)不能解读为是治疗疾病的指南; 2 ) 指南只是建议,不能过度解读,更不能把其看成条例规定; 3)美国膳食指南是基于美国人群,尽管多数情况下同样适合于其它人群,但不排除指南存在人群差异问题;  4)指南基于对最新科学认知,自然也受科学认知本身的局限。 一、本次指南的突出特点 与之前的指南相比,本次指南有以下三个突出特点:…

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